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オイリー肌を改善する方法 スキンケア メイク 生活習慣を見直し 目指せサラサラ肌 寝る前のスマホが、睡眠の質を下げる 寝る前、ベッドに入って寝落ちするまでネットサーフィン。 そんな人は多いのではないでしょうか。 私もついつい布団の中でお気に入りのサイトを見て、気づいたら1時間も見ていた・・なんてことがよくありました1時間以内に1l以上の水を飲むことはやめましょう。 デメリット② 夜中にトイレで起きる（寝る前に大量に飲むのはng） 寝る前に水をたくさん飲むことで、夜中にトイレのために目が覚めてしまうことです。 ︎ 解決策 寝る2 寝る前 スマホ やめたら 肌